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高弓足的烦恼

文 / admin


扁平足VS高弓足

如今,随着人们对足部健康的日益重视和了解,扁平足的危害足健为人们所认识。扁平足即是足弓比正常人低甚至足弓下陷的情况,它容易引起足部疲劳及疼痛。有人就提出疑问,那足弓是不是越高越好呢?

和扁平足的人相反,高弓足的人在站立时,足弓较正常足弓高,足印呈现内侧空间较大甚至断开的情况,通常足底的肌肉及筋膜都较为僵硬。高弓足可以由先天性足部骨骼发育问题、足底或小腿肌肉痉挛或不平衡引起,例如马蹄内翻足;或因为足底筋膜萎缩引起,例如糖尿病足;又或因为后天长时间穿着过小的鞋子引起。

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过高的足弓会使足底的压力集中于前掌及后跟,使前掌及后跟容易起茧并产生疼痛。本身足底肌肉及筋膜的紧张,不仅容易有后跟内翻及爪状趾,而且不能有效吸收地面而来的冲击力;再加上长期集中在后跟的压力,还会使高弓足的人士较容易得足底筋膜炎。高弓足困扰的地方还在于内外足弓没有足够支撑,穿鞋时会觉得脚掌下方有空空的感觉,走路时稳定性较差,容易扭伤。

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高弓足的足部健康小贴士

那高弓足的人士应如何预防这些不良症状的发生呢?

1.选鞋时应该选择稳定性好的鞋子,但鞋垫要柔软。一双稳定性好的鞋子的鞋底应不容易被扭曲,而且具备防滑功能。面料柔软的鞋垫可减缓前掌及后跟的压力,减少起茧的机会。

2.多做伸展小腿及足弓肌肉的拉伸运动。适量的拉伸运动可改善足部肌肉及韧带的紧张,从而改善因为肌肉及筋膜过紧而引起的足部问题。

图3(2)拉伸足底及小腿肌肉.jpg

3.穿着取模定做鞋垫。一般现成鞋垫足弓位未必够高接触患者的足弓位,因此“度脚”定做的鞋垫效果会更好。鞋垫可填补过高足弓,平均分布足底压力,避免因压力集中在局部而形成病变。该定做鞋垫还应选择弹性较强的物料,可作卸力及吸震用途。

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4.若高弓足的症状呈进行性加重,甚至严重影响站立及行走时,即应寻求手术治疗。


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