运动完脚后跟疼，干预跟腱炎可穿矫正鞋垫

夏日来临，不少人为了秀出好身材开始紧急瘦身进行大量运动，但要提醒大家的是，短期内的剧烈运动容易导致跟腱局部劳损，进而发展为跟腱炎，主要表现为足跟上方疼痛。那么日常该如何科学预防跟腱炎？如果出现跟腱炎，又该如何进行干预呢？

了解可能导致跟腱炎的因素，提早预防

跟腱，也就是俗称的“脚筋”，它连接着小腿后方肌肉和脚后跟骨，当小腿肌肉收缩，拉动跟腱，再带动跟骨，就可以完成垫脚尖、加速跑和起跳等重要动作，所以跟腱在我们奔跑跳跃中扮演着十分重要的角色，而这也能解释为什么跟腱炎大多数是由跑跳过多引起的。

对于有长期跑跳运动习惯的人士来说，运动时小腿腓肠肌和跟腱承受了反复、过度的牵张力，累积时间久了，就会形成跟腱慢性的损伤和炎症。

另一种易导致跟腱炎的因素是突然增加锻炼的强度或频率，或者平时不怎么运动突然猛地开始运动，就会导致跟腱局部劳损。这种情况尤见于锻炼前后没有进行充分的拉伸活动时。

了解了上面这些比较容易造成跟腱炎的原因，我们就可以更加科学地采取预防措施：首先要避免突然增加运动锻炼或活动，尤其最近希望通过运动快速减肥塑形的人要注意了！建议运动时遵循循序渐进的原则，待身体适应强度后，再慢慢加量，切勿急于求成；另一个就是要做好热身和拉伸，提升跟腱的柔韧度。

不过，在这里也提醒大家，如果发现自己已经得了跟腱炎，可以到专业的机构寻求帮助，必要时可定制矫正鞋垫干预。

干预跟腱炎，爱矫健有针对性措施

矫正鞋垫的设计能够减少跟腱拉扯受压，减少跟腱炎带来的疼痛和伤害，但矫正鞋垫是不能随意购买的，要想其发挥作用需经过科学的定制。

在这方面上，比较推荐的机构是爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心。该机构在足部矫正领域深耕多年，不仅有专业的仪器可以全方位测量足部情况，还有专业的足科矫形师进行手法检查，辅以大数据支持，能针对顾客足部情况制定科学的干预方案。其中，针对跟腱炎，爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心提供两种干预方案。

当跟腱不紧时，可使用爱矫健成人矫正鞋垫并搭配后跟垫。其中成人矫正鞋垫有A1、A2、B1、B2四种选择；而后跟垫有后跟加厚设计，可以提升后跟高度，使后跟压力前移。

当跟腱紧张时，则可以在爱矫健量脚定制合适的鞋垫，减少对跟腱的拉伸，减轻后跟疼痛。

出现跟腱炎时，一定要注意休息，避免进一步的损伤，并且在发现早期就积极干预，找一家权威专业的机构改善足部问题，提升生活质量。