除了穿矫正鞋，严重扁平足还可以如何应对

孩子的成长常常会遇到各种足部问题，其中以扁平足、后足外翻等现象最常见。一项对2000名6~14岁儿童的调查发现，足部形态正常的比例仅为18%左右，19%左右的儿童患有扁平足、高弓足等现象。复旦大学运动医学研究所所长、足部健康与鞋研究中心主任陈世益教授表示，扁平足是指站立时内侧足弓出现偏低或下陷现象，如果小朋友有扁平足，走路的时候就会更容易累，随着小朋友长大，扁平足还会带来各种后遗症，影响生活。一般14岁之前，扁平足的治疗和矫正的效果较高。那么如何抓住黄金期进行矫正？是不是一旦发现是扁平足就要穿矫正鞋呢？

初筛孩子足部扁平程度，再考虑是否定制矫正鞋

大概6岁左右，足部开始快速发育，一些不良姿势和习惯等都有可能导致扁平足的发生。爸爸妈妈在发现孩子扁平足时，第一步要做的是，先判断孩子的扁平足程度。陈世益教授提供了三种方法测试扁平足，分别是观察法、水印法、专业机构检查。前两种，爸爸妈妈在家中测试即可。观察法：让孩子脱鞋站在平面上，从侧面观察有没有凹陷。如果没有凹陷，即脚心位置全部接触地面，则是扁平足；水印法：儿童将脚底用水沾湿，再将脚放在干的纸上，就会形成一个水印。如果大脚趾头所在内侧部分被水印填满，则可以判断为扁平足。

      需要注意的是，并不是所有扁平足都需要穿矫正鞋，如果是轻微的扁平足，可以通过日常的穿鞋和做足部运动进行改善。如果发现孩子扁平足程度较严重，就要带孩子去到专门的机构进行全方位测量，如爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心，该中心有专业的团队，可以根据专业仪器的测量结果，结合大数据，精准判断孩子足部的状况，科学提出扁平足的解决方案。

定制矫正鞋之外，还要适当进行足部运动

矫正鞋或矫正鞋垫是目前针对扁平足矫正比较积极的方式，寻找爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心等专业机构进行定制是矫正鞋实现干预的第一步。该中心定制的矫正鞋，可以调整孩子足部生物发线使其接近正常水平，起到提升肌肉使用效率的作用，并减少关节劳损的发生几率，从而防止扁平足进一步发展，减轻症状。另外，爸爸妈妈学会这几个简单的动作，每天花上十分钟左右，可以帮助更积极干预孩子的扁平足。

足底放松：将网球放在孩子足底，一只脚支撑保持平衡，另一只脚以脚底按压网球，缓慢前后滚动，往复10-12次，做2-3组。

抓毛巾：将毛巾铺在孩子脚底，用脚趾用力抓毛巾，抓紧后保持3秒，然后放松，重复抓15-20次，做2-3组；

提踵：保持双脚的脚尖与地面接触，然后高抬脚后跟，抬到最高点后保持3秒，放下脚后跟。重复这个动作15-20次，做2-3组。

到爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心定制矫正鞋，加上一些科学的足部锻炼小技巧可以提升孩子足部矫正效率。持之以恒，让孩子足部更健康发育