爱矫健科普课堂：扁平足的最佳干预时间和方法

在我们身边有这样一些人，他们稍微多走一点路，足底就开始疼痛；跑步后足底比普通人更容易疲劳和疼痛；走路姿势是内八字，有点像企鹅一晃一晃，仔细观察会发现，他们的鞋跟内侧非常容易磨损，整个足底像是贴在地面上，没有弧度。出现这些情况，很有可能就是扁平足。

数据显示，基因遗传、肥胖和鞋子支撑性能差均会导致扁平足，在中国青少年中的发生率高达25%到49%。那么，扁平足的最佳干预时间是什么时候？可以通过哪些方式进行干预呢？

温江华西医院李箭主任表示，小孩发育有两个周期，一个是4岁到7岁，另一个是10岁到14岁。所以第一个发育周期4岁到7岁如果可以给到很好的干预，对扁平足的改善有很大的帮助。但如果错过了这个最佳黄金周期，在14岁前通过矫正鞋及有针对性的训练，足弓异常也是有可能得到矫正的。但是矫正鞋不能随意购买，一定要像近视眼镜一样进行专业验配后再量身定制，如各大医院、爱矫健足踝矫形中心等都可以提供到专业的服务。

据爱矫健专业足矫师提醒，每个孩子的足弓情况都不同，并且同一个孩子的左右脚足弓情况都可能存在差异，家长们可以带小孩去爱矫健足踝矫形中心进行检查及咨询，他们的足矫师在验配矫正鞋时会对孩子的足部进行三维扫描、步态跟踪等专业评估，并且会综合考虑身高体重等身体发育情况，给出专业建议。

同时，要明白矫正鞋日常穿戴注意事项。矫正鞋建议搭配袜子穿着，过程中如果鞋与足部接触位置出现红印情况，要暂停穿着并及时联系爱矫健的足矫师。矫正鞋的穿着时间越长效果越好，但也只需要在孩子行走时穿上，晚上休息时可以让孩子脱下矫正鞋安心睡觉。

除了佩戴合适的矫正鞋，家长还应当鼓励孩子积极做一些运动。比如：足尖运动，锻炼孩子的小腿肌足底肌肉；抓趾运动，锻炼足底肌肉。定期检查足部发育情况，购买专业的矫正鞋，每天配合合理的运动，都有助于改善扁平足的情况。