现在的位置:

每天晨跑有什么好处?

文 / admin

在这寒冷的冬季,晨跑对于大多数来说似乎是一件不可能的事,早晨的被窝有一股魔力,充满着热量温暖着我们的身体;它有一种引力,让我们久久不愿离开。白天“上班太辛苦、下班没力气、午休时间短、加班时间长”……对于这样的我们每天拿出一小时运动,似乎是一件很奢侈的事情。

5bfb566e9fabd.jpg

为什么要早起运动?很多人会不理解,一天上班已经很累了,为什么要折磨自己早起,而不是多睡两小时。

“早晨锻炼能够促进新陈代谢,在白天消耗更多卡路里”。事实上,就生理而言,因为人体在经过前一晚的进食后,到隔天早上起床,这段时间因为没有食物来源,所以体内的肝醣存量会相对较低,所以做有氧运动时,会先燃烧肝醣,约10-15分钟再开始启动碳水化合物跟脂肪的有氧系统。最关键的,在冬季可以锻炼毅力,正因为冷,才是对自己毅力最大的挑战,在冬季做到早晨勤跑步,那么其他季节不是就很容易做到了吗?

晨跑不仅能够锻炼身体,长期坚持还能够磨炼心性,陶冶情操,遇事不躁。更重要的是养成了个人习惯,坚持做一件事,无论大小。坚持会让你成为一种习惯,还能提高工作效率,也不会影响到一天的工作安排,何乐而不为呢?

虽然一天工作下来你已经很疲惫,越是这样,才要给自己一点时间锻炼,让生活不会变的枯燥无味,你现在的付出在冥冥之中总会有用武之地。也许以后的你会感谢现在的自己,给未来的我留下健康的身体!

早晨还有最最值得的事,就是在你跑完步回来后,热腾腾的早餐已出锅,这时你就可以把自己的胃喂得饱饱的,早餐的重要性不言而喻,想要远离疾病、健康工作、享受生活,就一定要养成良好习惯。

爱矫健官方微信