跑步需要技巧，你真的会跑吗

也许你已经看到他们在早上穿过你的办公室窗户，或者在晚上聚集在公园里。也许你的同事喜欢在午餐时间快点慢跑，或者你看到当地比赛的传单，这让你感到疑惑。

跑步，大多数人都会告诉你这是最简单的运动，因为你只需要一双运动鞋就可以了。虽然这在大多数情况下都是如此，但这项运动还有一层神秘感，让许多非跑步者无法实现跨越式发展。

如果您曾经想尝试跑步，或者即使您之前尝试过并且讨厌它，这里也是如何健康开始的，这样您才能真正成为终身跑步者。

1. 慢慢开始

大多数新手跑步者将他们的鞋带系在一起，然后在街上起飞，期待在几英里外冲刺。在街区尽头甚至是车道上，现实都会赶上它们。跑得太慢，你可以在跑步时进行对话，跑步教练一般都会建议：如果你不能说话，那你就太快了。

2. 计划跑步/走路

在你的跑步中加入步行或在步行中增加跑步。如果他们需要在跑步期间走几秒钟，许多新跑步者会感到气馁。但这就是大多数跑步者的入门方式。在远处挑选一个物体，并计划在到达那里时走路。一旦你走路，选择另一个你将再次开始运行的对象。下次你出去跑步的时候，试着跑得更远，走得更少。在您了解它之前，您将能够将这些正在运行的段组合在一起几英里。

3. 制定一个时间表

即使您不打算以比赛结束训练，也应该遵循初学者的跑步计划，让您保持积极性和正常性。“如果没有这样的时间表，新的跑步者有可能过快地增加他们的训练负荷超出身体能够适应的范围，这当然会导致受伤和失望，”知名跑步教练建议道。

4. 找个好友

很多跑步者都说：我认为，找到与朋友一起跑步的关键是让终身爱好成为关键。”起初可能会感到恐惧，但只要记住每个人都在某个地方开始，大多数跑步者都非常乐意帮助新跑步者在这项运动中站稳脚跟。查看当地的跑步商店或健身中心，了解您所在地区是否有跑步团体，或者是否有兴趣配对的独立跑步者。

5. 需要一双好的运动鞋和鞋垫

如果你的脚受伤了，你就不会想跑。因此，在跑步前，请确保你符合你足部健康的运动鞋子和鞋垫科学搭配。这样可能让你更轻松有效地完成跑步，最重要的让你喜欢上了它，而且会让我们受益终生。