跑步之后为什么感觉到脚不舒服呢？

人们的健康意识已经慢慢觉醒了，全民运动热潮一触即发，“运动热潮”本身是可喜的事，但也不得不正视并且警惕因运动而来的受伤现象。运动医学人才与康复人才的缺失让运动在全民发展上处于一种担忧的状态，在无法改变运动医疗格局的情况下，提高个人对运动健康的意识是能迈出最容易的一步！

无论是运动爱好者还是普通人都会出现足底不适的情况，但是大家普遍选择忽视这一部位的疼痛，直到影响行走再去就医。跑步过后脚会不舒服，走路多了脚底也会不舒服，鞋子不舒服、跟太高的话脚还是会不舒服，大家都知道这些被统一称为“不舒服”的症状其实也是有很大区别的！ 

脚底长茧带来的疼痛：很多人脚趾头的底部长茧，特别是位于第二趾后方近足弓的部位，走路时压迫到神经产生疼痛，因而大量或者长时间运动会足部不舒服。

解决办法：可以尝试用热水浸泡双脚，让脚底的皮肤柔软后再用专业的剪刀将茧除去。然后每天擦拭乳液保养按摩，维持足底柔软度，疼痛减轻很多。脚底长茧很严重时，脚底的足弓弧度减少,这是可以验配合适的矫正鞋垫缓解足部疼痛和疲劳。

基本症状：疼痛部位通常在接近足跟的部位，按压时疼痛，晨起脚刚着地时疼痛明显。

足底筋膜炎多是因为足底筋膜长期承受应力刺激，当负荷超过其承受能力时，引发的足底筋膜慢性损伤。长期的运动如爬山、跳跃等,同时缺乏一双鞋子在足弓部位提供支撑时很容易引发。长时间不处理的话会导致骨刺的发生。

跟腱炎的常见症状：有人小腿下方接近足跟的部位疼痛，感觉走起路来肌肉僵硬，可能是跟腱炎，跟腱炎通常会合并跟骨滑囊炎。

引发跟腱炎原因：有时候只是由于鞋子穿久了，鞋内侧或外侧磨损，导致走路失衡。当训练量突然增加、训练错误、踝关节跖屈肌力量不足等也是造成跟腱炎的原因。如有发现需及时进行干预，可能只需要换一双鞋子，根据造成的原因针对性的解决问题。

足部问题的形成与缓解不是一蹴而就的事情，需要耐心循序渐进，并且持之以恒的坚持正确的方法才得以更好的解决。