低头族注意了，颈椎病也许正向你靠近

现代人手机、电脑更是完全离不开身，看来当低头族的人应该很多。不过你知道吗，研究表明，当颈椎处于不健康的生理曲度的时候，其压力可达正常头颅所造成压力的3～4倍！ 难怪有人戏谑地做出了这张图，吐槽道，人类如果继续沉迷于“低头”，怕是迟早会变异成另一种灵长类。

那么，颈椎病的危害到底有多大呢？

要知道，在过去，颈椎病只是多发于中老年群体，在医生、老师、白领等需要长期伏案工作的人群中发病率也较高。但是随着“低头”习惯的养成，以及“低头”人群的不断扩大，颈椎病在年轻人中的发病比例也持续升高。据统计，如今我国有大约1.5亿人患有不同程度的颈椎问题。

颈椎病带来的，不仅是肩颈部发紧、酸痛，还可能会引起眩晕、呕吐、恶心、心慌、胸闷，甚至视觉与听觉障碍等多种症状。因此，在家当低头族固然是不错的娱乐选择，也不要忘记时不时给颈椎放松一下。如果已被专业医生诊断为颈椎病，更要注意颈椎的养护。颈椎由多个骨、关节、韧带、神经、 肌肉和血管组成，因此由其导致疼痛的情形也非常多样。如果维持低头姿势一段时间之后，可以选择躺平在床上让颈椎得到放松。枕头的高度应为仰卧一拳高，侧卧一拳半高。

冰敷对于几乎所有肌肉和骨性损伤导致的疼痛而言，都是有效的疗法，对于颈椎疼痛也是。如果颈椎有急性疼痛，则可以将冰袋置于疼痛最剧烈处，从而帮助止痛，并减轻炎症。不过，对于长期的、慢性的颈椎疾病患者而言，冰敷并不适用。因为其疼痛往往并非由炎症引起。

对于慢性颈椎疼痛的患者而言，在热敷之后，对患处进行轻微的拉伸和活动，可以有效帮助减轻疼痛。可采用的动作包括肩部绕环、颈部绕环等。在热身完成后，可将耳朵贴近一边的肩膀，待维持30秒之后，再切换另一边。