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护足运动

文 / admin

足尖运动:双手扶墙,单脚站立,集中用小腿力量,慢慢提起脚跟,维持五秒,然后慢慢着地,每边重复十次。


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弹跳运动:多做弹跳行运动如跳绳、打篮球等


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拉足底筋膜:坐着,把左脚放在右膝上,把脚趾拉向自己,直至足底感到拉紧,维持十秒,每日重复十次


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拉小腿后肌运动:作前后脚站立,前腿屈膝,后腿伸直,身体慢慢向下压,直至小腿感到拉紧,维持十秒,每边重复十次。


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