现在的位置:

护足运动

文 / admin

足尖运动:双手扶墙,单脚站立,集中用小腿力量,慢慢提起脚跟,维持五秒,然后慢慢着地,每边重复十次。


11.png


弹跳运动:多做弹跳性的运动如跳绳、打篮球等。


22.png


拉足底筋膜:坐着,把左脚放在右膝上,把脚趾拉向自己,直至足底感到拉紧,维持十秒,每边重复十次。


33.png


拉小腿后肌运动:作前后脚站立,前腿屈膝,后腿伸直,身体慢慢向下压,直至小腿感到拉紧,维持十秒,每边重复十次。


44.png


爱矫健官方微信