服务中心护足运动
文 / admin足尖运动：双手扶墙，单脚站立，集中用小腿力量，慢慢提起脚跟，维持五秒，然后慢慢着地，每边重复十次。
弹跳运动：多做弹跳性的运动如跳绳、打篮球等。
拉足底筋膜：坐着，把左脚放在右膝上，把脚趾拉向自己，直至足底感到拉紧，维持十秒，每边重复十次。
拉小腿后肌运动：作前后脚站立，前腿屈膝，后腿伸直，身体慢慢向下压，直至小腿感到拉紧，维持十秒，每边重复十次。
现在的位置：
服务中心足尖运动：双手扶墙，单脚站立，集中用小腿力量，慢慢提起脚跟，维持五秒，然后慢慢着地，每边重复十次。
弹跳运动：多做弹跳性的运动如跳绳、打篮球等。
拉足底筋膜：坐着，把左脚放在右膝上，把脚趾拉向自己，直至足底感到拉紧，维持十秒，每边重复十次。
拉小腿后肌运动：作前后脚站立，前腿屈膝，后腿伸直，身体慢慢向下压，直至小腿感到拉紧，维持十秒，每边重复十次。
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